31 jours de fitness: d'un gros mec à un coach de fitness intelligent, l'histoire de Miten est pleine d'apprentissage

Je m'appelle Miten Kakaiya et je suis coach de fitness. Vous pourriez penser que c'était facile pour moi, car c'est ma profession. La vérité est que je n'étais nulle part près de là où je suis maintenant, du point de vue physique. J'ai essayé et échoué pendant de nombreuses années avant d'apprendre ce que je faisais de mal et ce que je devais faire de bien.

Voici un aperçu de mon parcours.

Quand le fitness était un rêve

31 jours de fitness: d'un gros mec à un coach de fitness intelligent, Miten

De retour à l'école, j'étais le gamin gros et déformé. Je me pousserais encore à passer à travers une routine d'entraînement (3 séries de 10 pompes, 3 séries de 50 craquements, 3 séries de 10 squats) que j'avais façonnée pour moi-même tous les soirs avant de me coucher. Mais ces pompes, craquements et squats n'ont absolument rien fait. Peut-être parce que je le faisais pour la mauvaise raison, qui était simplement parce que j'étais frustré.

Ma première expérience de gym a été un court séjour de 3 mois avant mon départ pour l'université à Manchester, au Royaume-Uni. Je pensais que ça ferait l'affaire car je n'allais clairement nulle part tout seul. Dans le cadre de mon adhésion, j'ai reçu un régime alimentaire gratuit d'un mois, ce qui était assez terrible. J'ai également embauché un entraîneur personnel, qui m'a initié aux bases de la musculation. Le résultat a été: j'ai réussi à augmenter mes bras d'un demi-cm, ce qui m'a donné la fausse impression d'avoir atteint un physique de type Arnie!

Leçon de vie 1

Les relais ne collent pas. Lorsque vous commencez un voyage de remise en forme, même s'il s'agit d'un plan de 8 semaines, l'état d'esprit devrait être de ne pas se concentrer uniquement sur un objectif à atteindre à la fin du plan, mais aussi d'envisager de faire de cette planification une partie intégrante d'un voyage.

Quand le fitness était une mode

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Mis à part les fausses impressions, mon passage au gymnase en Inde m'a conduit à rejoindre un gymnase dès mon arrivée au Royaume-Uni en 2011 pour maintenir l'élan. Mais les distractions d'être dans un nouveau pays, avec de nouveaux amis et une nouvelle vie signifiaient que je n'allais pas au gymnase plus de 6 fois par an. Cela, ajouté à mes habitudes alimentaires irrégulières, a abouti à un physique `` maigre et gras '', que j'avais fini par accepter comme ma forme corporelle. Avec très peu de motivation en moi, je n'ai pas osé réintégrer le gymnase l'année prochaine, mais j'ai parfois joué au football pour garder mon endurance.

Quand, dans ma troisième année, un gymnase a ouvert juste sous mon logement étudiant, mon colocataire et meilleur ami, qui était aussi mon premier motivateur de fitness, m'a persuadé de le rejoindre. Nous pensions que grâce à la proximité, nous serions plus réguliers que jamais. Ce qui s'est passé en réalité, c'est que la gym est devenue juste un voyage de vanité - nous n'y allions que les jours où nous prévoyions de sortir en boîte, afin de pouvoir montrer la pompe et nous sentir bien dans notre peau. Et bien que nous soyons plus cohérents avec la gym à la fin de l'année, mes besoins nutritionnels faisaient cruellement défaut. Prendre un hamburger chez McDonald's ou une pizza surgelée à 1 £ pour nos repas après l'entraînement signifiait en fait que nos séances d'entraînement n'étaient qu'une perte de temps.

L'année suivante, une motivation inattendue (quoique malavisée) m'est venue lorsque ma sœur a déménagé aux États-Unis, ce qui m'a permis d'assister au festival de mes rêves - l'Ultra Music Festival à Miami en mars 2014. Deux mois avant le festival, Je faisais de la gym 5 jours par semaine, me poussant à faire un effort supplémentaire et ne mangeant que des repas cuisinés à la maison. Au bout de 2 mois, j'ai obtenu des résultats décents (toujours pas d'abdos cependant!). Mais encore une fois, tout s'est échoué, car après le festival, j'avais de nouveau perdu toute ma motivation.

Leçon de vie 2

Les bonnes raisons comptent. Les motivations se présentent sous de nombreuses formes et formes, mais celles qui durent vraiment sont celles qui ne sont pas limitées par des objectifs transitoires, tels qu'un certain nombre de pesées, une paire de jeans à enfiler ou le nombre d'abdos qui apparaissent.

Quand le fitness est devenu une réalité

Au cours de ma dernière année à l'université, un nouvel ami est peut-être devenu mon plus grand et plus influent motivateur jusqu'à ce point. Il m'a présenté le concept d'une alimentation équilibrée (par opposition à un régime juste), et les macros et comment tout cela fonctionne. J'ai réalisé le lien entre la nourriture et l'exercice en observant à quel point manger plus sainement rendait l'entraînement plus facile, efficace et agréable.

C'est pendant un mois juste avant l'été 2015, alors que j'étais en lock-out, étudiant pour mes examens, que je suis partie en mission pour une alimentation saine. Naturellement, je n'avais aucune distraction sous forme de fêtes et que sais-je encore. Au lieu de cela, j'étais attaché à ma table d'étude, avec très peu d'activité physique. Ma routine quotidienne consistait à préparer des repas propres, à les manger, à étudier, à cuisiner à nouveau, à manger à nouveau, à étudier et à dormir.

À ma grande surprise, j'ai vu les meilleurs résultats que j'aie jamais vus dans toute ma vie de ces 4 semaines sans exercice mais sans manger d'une propreté irréprochable. J'avais perdu 7 kg! J'ai même observé les faibles débuts de mes muscles abdominaux pour la première fois de ma vie. Après des années de travail souvent inutiles à la salle de sport, j'ai réalisé que la nourriture était la vraie réponse!

Bientôt, j'avais hâte d'appliquer la musculation avec un régime pour voir ce que cela ferait pour mon corps. Et pour une fois je n'ai pas été déçu! Deux mois plus tard, j'avais un physique déchiré avec des abdos en pack de six. Maintenant, j'étais celui avec le physique que j'ai toujours admiré chez les autres.

Leçon de vie 3

Trouver le bon équilibre est crucial. La nourriture est un élément essentiel de l'équation de la santé et de la forme physique. C'est littéralement le carburant de notre corps et peut changer le résultat de vos programmes d'entraînement. Être dans le parcours de remise en forme est également un processus constant d'apprentissage de votre corps, de son fonctionnement et de ce qui fonctionne.

Quand le fitness est devenu un style de vie

31 jours de fitness: d'un gros mec à un coach de fitness intelligent, Miten

Les résultats étaient si incroyables et addictifs que je n'avais tout simplement pas envie de manger quoi que ce soit de malsain. Manger sainement et aller au gymnase est devenu une partie naturelle de ma vie, de sorte que ma journée me semblait incomplète si je ne mangeais pas sainement toute la journée et que je n'arrivais pas à faire au moins une séance de musculation. Ce qui était également incroyable, c'est que je voyais ces résultats sans avoir fait un seul kilomètre de course ou de cardio. Et je n'avais même pas besoin de recourir à des aliments et des salades fades tout le temps. Mais j'étais prêt à expérimenter, à apprendre et à adopter certaines choses de mon ancien style de vie pour s'adapter à mon nouveau.

À présent, je savais que ce que je faisais continuerait à me donner des résultats si j'étais cohérent, et je n'avais donc aucune raison de m'arrêter. Mon objectif est donc devenu PROGRESS.

Ils disent qu'il est bon d'avoir un objectif final en tête. Selon moi, cependant, ce n'est pas le cas pour le fitness. L'objectif ne devrait pas être simplement d'atteindre une forme, une taille ou un nombre particuliers, car vous perdrez votre motivation dès que vous y arrivez - comme ce qui m'est arrivé après Miami en 2014.

Mais lorsque l'objectif est de continuer à grandir et à progresser, un jour à la fois, pour être la meilleure version de vous-même chaque jour, rien ne peut vous arrêter. Ma plus grande victoire a été une victoire mentale. J'avais depuis longtemps arrêté de me comparer, mon physique, mon corps à ceux qui m'entouraient. J'étais ma seule compétition et c'est ce qui m'a motivé à rester sur la bonne voie. Faites-en un style de vie - faites-le pour ne plaire qu'à vous-même.

Leçon de vie 4

Le voyage de remise en forme ne se termine jamais. La forme physique devient un style de vie quand elle cesse d'être quelque chose de plus que vous devez intégrer dans votre vie, elle devient plutôt ce qui dirige la façon dont vous vivez votre vie. Votre programme de remise en forme (régime et entraînement) doit également être le vôtre. Il doit s'intégrer parfaitement dans votre vie pour que cela cesse d'être une lutte, mais qu'il vienne naturellement à vous.

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