Vous allez au gymnase pour vous faire prendre. Vous voulez avoir fière allure nue et avoir une bonne musculature. Essentiellement, comme tous les autres gars qui vont à la salle de sport, vous voulez perdre de la graisse et gagner du muscle. La question est maintenant de savoir si vous pouvez le faire ensemble? Si oui, comment faites-vous cela ensemble? Perdre de la graisse et gagner du muscle en même temps est connue sous le nom de recomposition corporelle. En réponse à la première question, pouvez-vous le faire ensemble? Ce serait un oui ferme. Il ne s’agit pas de savoir si vous pouvez le faire ensemble, mais il est presque certain que cela se produira ensemble.
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De nombreuses études montrent que l'entraînement en résistance combiné à un apport adéquat en protéines conduit généralement à une croissance de la masse maigre et que manger avec un déficit calorique entraîne une perte de graisse corporelle. Ce n'est encore qu'une partie de l'équation. L'autre partie étant la question, dans quelle mesure pouvez-vous faire une recomposition corporelle? C'est là que les gens se confondent et brûlent leurs roues. Une recomposition corporelle significative ou significative se produit généralement dans ces cas:
1. Total débutants
Lorsque les débutants commencent à soulever des poids, c'est généralement un nouveau stimulant pour leur corps. En réponse à ce nouveau stimulus, ils construisent rapidement des muscles. Cette période est également connue sous le nom de période de gains pour les débutants. En combinant cela avec un déficit calorique, des protéines adéquates et un entraînement progressif, un débutant peut s'attendre à une bonne perte de graisse et à un gain musculaire en même temps.
2. Individus décédés
Parfois, un athlète intermédiaire ou avancé pourrait devoir rester en dehors du gymnase, peut-être en raison d'un emploi du temps chargé, de voyages ou d'une mise à pied en raison d'une blessure. Lorsqu'un élévateur est détrainé, les myonoyaux qui ont entraîné la réparation et la croissance musculaires dans le passé y restent. C'est juste qu'ils rétrécissent en taille et que le muscle semble plus petit. Lors de l'entraînement à nouveau après une mise à pied, ces myonoyaux reprennent de la taille et donnent au muscle un aspect plus complet, ce qui permet au stagiaire de gagner rapidement en taille musculaire.
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3. Personnes grasses
La construction musculaire est un processus métaboliquement intense et votre corps a besoin d'une quantité importante d'énergie pour synthétiser de nouveaux tissus musculaires. Lorsque les personnes en surpoids commencent un entraînement en résistance combiné à un régime riche en protéines, cela les place dans un endroit idéal où elles peuvent se muscler grâce à un entraînement en résistance combiné à un apport adéquat en protéines. Dans le même temps, ils ont suffisamment de carburant stocké dans leur corps (graisse corporelle) pour soutenir le processus métaboliquement intense de construction musculaire tout en perdant la graisse corporelle, même lorsqu'ils mangent moins de calories.
Il y a de fortes chances qu'ils paraissent surélévés lorsqu'ils commencent à soulever des poids et à perdre de la graisse corporelle.
4. Ceux qui prennent des stéroïdes
Quand quelqu'un commence à prendre des stéroïdes, la formation de myonoyaux due à l'entraînement est 3 à 5 fois plus élevée qu'une personne normale. Dans le même temps, ils ont des taux de récupération plus rapides combinés à une augmentation exercer tolérance. Cela les met dans une position où ils peuvent construire des plaques de muscle et perdre de la graisse en même temps. Lisez cet article si vous souhaitez savoir comment les stéroïdes changent littéralement le jeu de renforcement musculaire pour les individus.
Biographie de l'auteur :
Pratik Thakkar est un coach de fitness en ligne qui est considéré comme quelqu'un qui vous permettra de comprendre facilement le processus en mettant les choses dans le bon contexte et en fournissant des recommandations scientifiques. Pendant son temps libre, Pratik aime lire sur la psychologie ou jouer sur sa PlayStation. Il peut être contacté à [email protected] pour vos questions liées au fitness et vos demandes de coaching.
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