Les chaussures comptent! Quelle que soit votre routine d'entraînement, le bon type de chaussures augmentera certainement vos performances. C'est la raison pour laquelle chaque sport a un type spécifique de chaussures. Des pointes pour les sports sur le terrain, des semelles plates pour la lutte et des talons surélevés pour l'haltérophilie, chaque sport a une paire de chaussures unique conçue pour cela. Dans cet article, nous examinerons en détail les chaussures d'haltérophilie. Comment affectent-ils votre formation? Sont-ils vraiment importants? En quoi sont-elles différentes des chaussures de course ordinaires que nous portons au gymnase? Découvrez-le ci-dessous:
Que sont les chaussures de levage et comment fonctionnent-elles?
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Tout d'abord, vous devez comprendre comment fonctionne le pied humain. Lorsque nous effectuons des ascenseurs comme des squats ou des deadlifts, nous générons une force contre la résistance qui vient du sol. Le placement du pied joue un rôle central dans vos ascenseurs pour générer une force optimale sans compromettre la biomécanique du corps. En parlant de la voûte plantaire, une voûte plantaire normale est considérée comme la meilleure posture et la plus stabilisée pour les pieds. Cependant, certaines personnes ont les pieds plats et cela crée une pronation dans leurs pieds, lorsqu'elles effectuent des ascenseurs majeurs. Maintenant, dans ce cas, les chaussures de levage font partie de l'équipement d'entraînement essentiel.
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Comment fonctionnent les chaussures de levage?
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Si vous avez déjà regardé de près les chaussures de levage, vous remarquerez qu'elles ont une structure de talon surélevée non compressive et une semelle solide comme le roc, soit en caoutchouc dur ou, dans certains cas, même en bois. Le principe de base d'une chaussure de levage réside dans sa semelle dure. La semelle dure permet à la personne de générer plus de force des pieds lorsqu'elle pousse contre la résistance. Le talon surélevé permet au lève-personne de s'accroupir plus profondément et lui permet de garder son corps droit. Dans le cas des pieds plats, les chaussures de levage empêchent la pronation inutile des pieds qui affecte non seulement la génération de force, mais met également l'articulation de la cheville dans une zone dangereuse. En cas de deadlifts, même une chaussure à semelle plate suffira. C'est la raison pour laquelle vous pourriez trouver des haltérophiles effectuant des deadlifts pieds nus. Du point de vue de la chaussure, les Converse all stars régulières fonctionnent comme un charme.
En quoi une chaussure de course est-elle différente des chaussures de levage?
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Lorsque nous effectuons des ascenseurs avec des chaussures de course, une pression de compression sous forme de résistance serre sa semelle et affecte donc la quantité de force générée par le palonnier à partir du sol. La semelle souple de la chaussure de course absorbe une certaine force et affecte même la stabilité de l'articulation de la cheville. D'autre part, les semelles dures des chaussures de levage permettent au palonnier de maintenir la stabilité de la cheville et une génération de force optimale.
Qu'en est-il des chaussures CrossFit tendance?
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CrossFit fait fureur en ce moment. En conséquence, les entreprises ont lancé des chaussures conçues pour le CrossFit. Ces chaussures permettent à un athlète de courir et de soulever, en portant la même chaussure. La semelle d'une chaussure CrossFit n'est ni trop dure comme celle d'une chaussure d'haltérophilie, ni aussi douce qu'une chaussure de course ordinaire. Une paire de chaussures CrossFit est idéale pour une course de courte distance ainsi que pour des séances de levage à poulies dans la boîte.
Conclusion
Si vous êtes un athlète professionnel qui s'entraîne régulièrement à 1 à 3 RM, alors investir dans des chaussures de levage est logique. Cependant, si vous effectuez de temps à autre des ascenseurs composés majeurs et que vous avez encore du mal à corriger votre forme, vous n'en avez pas besoin pour le moment. Vous devez d'abord vous concentrer sur la maîtrise de votre forme et de votre technique avec des chaussures classiques. Si vous pouvez dépenser un peu plus, une paire de chaussures CrossFit conviendra parfaitement. Par conséquent, il est toujours judicieux de maîtriser d'abord tous les principaux ascenseurs avec votre chaussure d'entraînement de base, puis de passer aux chaussures de levage.
Rachit Dua est un entraîneur de fitness certifié K11 avancé pour la population générale et spéciale (personnes ayant des problèmes de santé, personnes âgées, femmes enceintes et enfants) et nutritionniste sportive certifiée. Vous pouvez entrer en contact avec lui ici .
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